LAS EMOCIONES

¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

Las emociones son respuestas psicofisiológicas automáticas que se activan ante estímulos internos o externos que consideramos importantes.

Incluyen tres componentes:

• 🧠 Cognitivo: lo que pensamos sobre la situación.
• ❤️ Fisiológico: cambios en el cuerpo (latidos, sudoración, tensión).
• 🎭 Conductual: cómo reaccionamos (gritar, llorar, reír, huir).

3️⃣ Bases científicas de las emociones

El psicólogo Paul Ekman propuso que existen emociones universales reconocibles en todas las culturas.

    

Emociones básicas:

• Alegría
• Tristeza
• Ira
• Miedo
• Sorpresa
• Asco

Estas emociones tienen expresiones faciales universales.

 

¿CÓMO FUNCIONAN EN EL CEREBRO?

Las emociones se procesan principalmente en el sistema límbico, especialmente en:

• 🧠 La amígdala → detecta peligro.
• 🧠 La corteza prefrontal → regula y controla impulsos.

Què es el sistema límbico: es un conjunto de estructuras cerebrales que desempeñan un papel crucial en la regulación de las emociones, la memoria y la conducta.

Cuando sentimos miedo:

1. La amígdala detecta amenaza.
2. El cuerpo libera adrenalina.
3. Aumenta el ritmo cardíaco.
4. Nos preparamos para huir o defendernos.

DIFERENCIA ENTRE EMOCIÓN Y SENTIMIENTO

Emoción	Sentimiento
Automática y breve	Más duradero
Reacción biológica	Interpretación consciente
Ej: miedo	Ej: inseguridad

OTROS EJEMPLOS:

Alegría

• Emoción: Te dicen que ganaste un premio → saltas de felicidad.
• Sentimiento: Durante el día sigues sintiéndote agradecida y satisfecha por ese logro.

Ira

• Emoción: Alguien te grita injustamente → sientes enojo inmediato.
• Sentimiento: Luego piensas en lo ocurrido y guardas resentimiento o molestia.

               Tristeza

• Emoción: Recibes una noticia dolorosa → lloras.
• Sentimiento: Días después sigues sintiéndote desanimada al recordar lo sucedido.

• EN CONCLUSIÒN:

👉 La emoción es la reacción inmediata del cuerpo.
👉 El sentimiento es la interpretación mental que haces de esa emoción.

 

 FUNCIONES DE LAS EMOCIONES:

✔ Nos ayudan a sobrevivir
✔ Facilitan la toma de decisiones
✔ Influyen en la memoria
✔ Permiten la comunicación social

Ejemplo:
El miedo nos protege, pero si no lo regulamos puede convertirse en ansiedad.

OTROS EJEMPLOS DE EMOCIONES:

Miedo – Función: Protección

¿Para qué sirve?
Nos ayuda a sobrevivir y evitar peligros.

Ejemplos:

• Retiras la mano rápidamente al tocar algo caliente.
• Caminas más alerta en una calle oscura.
• Evitas confiar en alguien que te genera mala sensación.

👉 Sin miedo, seríamos imprudentes.

OTRO ENFOQUE DEL MIEDO

Miedo a la soledad

No es miedo a estar físicamente sola, sino a:

• Sentir vacío emocional
• No tener con quién compartir
• Pensar “¿y si nadie más llega?”

👉 Entonces se elige compañía, aunque no sea sana.

Miedo al abandono (heridas emocionales)

Cuando alguien ha vivido rechazo o abandono antes, puede desarrollar ansiedad afectiva:

• Tolera actitudes que no debería.
• Se conforma con poco.
• Prefiere “mal acompañada que sola”.

Baja autoestima

Pensamientos como:

• “Es lo que me tocó.”
• “Nadie mejor se va a fijar en mí.”
• “Debo agradecer que alguien esté conmigo.”

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Aquí no es amor… es necesidad emocional.

Entonces, ¿es miedo?

Sí.
Es un miedo disfrazado de amor.

No elegimos desde la plenitud, sino desde la carencia.

 Reflexión

Cuando una persona aprende a estar bien sola:

• No elige por urgencia.
• No negocia su dignidad.
• No confunde atención con amor.

La soledad sana primero…            para que el amor llegue sin miedo.

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Ira – Función: Defensa y límites

¿Para qué sirve?
Nos impulsa a defendernos y poner límites.

Ejemplos:

• Dices “no me hables así”.
• Reclamas un derecho que te están negando.
• Te motivas a cambiar algo injusto.

👉 La ira bien gestionada nos da fuerza.

Tristeza – Función: Sanar y reflexionar

¿Para qué sirve?
Nos permite procesar pérdidas y pedir apoyo.

Ejemplos:

• Llorar después de una despedida.
• Reflexionar sobre un error.
• Buscar consuelo en alguien cercano.

👉 La tristeza ayuda a cerrar ciclos.

Alegría – Función: Conectar y repetir lo positivo

¿Para qué sirve?
Refuerza conductas que nos hacen bien y fortalece relaciones.

Ejemplos:

• Repetir actividades que disfrutas.
• Compartir momentos felices.
• Sentirte motivada a seguir creciendo.

👉 La alegría crea vínculos.

 

Sorpresa – Función: Atención

¿Para qué sirve?
Nos ayuda a adaptarnos rápidamente a algo nuevo.

Ejemplos:

• Reaccionar ante una noticia inesperada.
• Ajustar planes cuando algo cambia.

RESUMEN

Las emociones:

• Nos protegen
• Nos ayudan a poner límites
• Nos permiten sanar
• Nos ayudan a conectar
• Nos preparan para adaptarnos

  EMOCIONES EN LA ADOLESCENCIA

  En esta etapa:

• Hay mayor intensidad emocional.
• El cerebro aún está en desarrollo.
• La corteza prefrontal madura más tarde que el sistema emocional.

                                 Por eso a veces reaccionamos impulsivamente.