TOMA DE DECISIONES CON INTELIGENCIA EMOCIONAL - GUÌA Nº4
Aprender a tomar decisiones sabias equilibrando lo que sentimos (emociones) y lo que pensamos (razón o lógica), de forma consciente y responsable)
¿QUÈ ES LA LÒGICA?
La lógica es pensar con claridad y analizar la realidad con base en hechos, datos y consecuencias. Es lo que usamos cuando:
- Hacemos cálculos.
- Organizamos ideas.
- Resolvemos problemas de forma racional.
- Pensamos en causas y efectos.
Ejemplo: Si estudio, es más probable que me vaya bien en el examen.
Si no sigo una orientaciòn, voy a errar en el resultado.
❤️ ¿Qué son los sentimientos?
Un sentimiento es un estado del ánimo que se produce por causas que lo impresionan, y éstas pueden ser alegres y felices, o dolorosas y tristes. El sentimiento surge como resultado de una emociòn que permite que el sujeto sea conciente de su estado anímico.
Emociòn:Respuesta a un estìmulo. Por ejemplo: al ver un insecto me causa miedo de manera instantànea.
Sentimiento: Interpretaciòn consciente de una emociòn. Al reflexionar sobre la experiencia podemos desarrollar rechazo constante hacia dicho insecto.
Los sentimientos nos ayudan a:
- Conectar con otros.
- Protegernos.
- Guiar nuestras decisiones.
- Dar sentido a lo que vivimos.
Ejemplo: Si veo a alguien triste, siento empatía y quiero ayudar.
¿POR QUÈ ES IMPORTANTE EQUILIBRAR LOS SENTIMIENTOS?
Porque si solo usamos emociones, podemos actuar por impulso y equivocarnos.
Y si solo usamos lógica, podemos ser fríos o insensibles con los demás.
El equilibrio nos permite:
- Pensar antes de actuar.
- Tomar mejores decisiones.
- Respetar nuestros valores.
- Cuidar nuestras relaciones.
🪜 Pasos para equilibrar lógica y sentimiento
- Reconoce tus emociones.
→ ¿Estoy actuando por rabia, miedo, tristeza o alegría? - No decidas en medio de una emoción fuerte.
→ Espera a calmarte antes de actuar o responder. - Piensa en los hechos.
→ ¿Qué está pasando realmente? ¿Qué información tengo? - Considera las consecuencias.
→ ¿Qué podría pasar si hago esto? ¿A quién afecta? - Busca un punto medio.
→ ¿Puedo expresar lo que siento sin perder el control? - Consulta o escucha otras opiniones.
→ Hablar con alguien puede ayudarte a ver otras perspectivas.
🔄 Ejemplo práctico
Situación: Tu mejor amigo te falló y estás muy enojado/a.
- Solo con emoción: Le gritas y dejas de hablarle para siempre.
- Solo con lógica: Dices “es humano, no importa” y escondes lo que sientes.
- Con equilibrio: Aceptas que estás herido/a, piensas en su punto de vista, y luego hablas con él/ella para resolverlo.
🎭 Actividad sugerida en clase
"¿Lógica, emoción o equilibrio?"
- El docente presenta varias situaciones (por ejemplo: te excluyen de un grupo, te ofrecen copiar, te dan una mala calificación injusta, etc.).
- Los estudiantes analizan:
a) ¿Qué harían solo con emoción?
b) ¿Qué harían solo con lógica?
c) ¿Cuál sería una respuesta equilibrada?
✍️ Frase para reflexionar:
- "Sentir es humano, pensar es sabio, pero actuar con equilibrio es lo que te hace fuerte."
ENCUENTRA LA MEJOR SOLUCIÒN A LOS SIGUIENTES DILEMAS:
1.Sientes que una amistad ya no te hace bien, pero no sabes cómo alejarte sin herir.
2.Tu mejor amigo/a te pide guardar un secreto que implica algo peligroso.
3.Copiar en un examen o reprobar una materia.
4.Hacer lo que tus padres quieren o seguir tu vocación.
5.Perdonar a alguien que te lastimó mucho o mantener tu distancia.
6.Decir lo que realmente sientes o callarlo para no causar conflicto.
7.Aceptar una crítica constructiva o reaccionar a la defensiva.
8.Mostrarte tal como eres o aparentar para encajar en un grupo.
9.Publicar algo gracioso pero ofensivo para otros, solo por ganar likes.
10.Pasar horas en redes aunque sabes que te está afectando emocionalmente.