Actividad Física Y Salud

Resolvamos

Historia de un deportista

Hace algunos años, un estudiante destacado en la clase de educación física decidió iniciar entrenamientos para mejorar su nivel de juego en los deportes que le gustaban (atletismo, baloncesto y fútbol). Todos los días en la mañana, salía apurado de su casa a entrenar y con el mismo afán regresaba a su casa antes del medio día para organizarse y salir corriendo para su colegio. Con el paso de las semanas, observó que su condición física había mejorado, pero sus músculos cada vez perdían más flexibilidad. Le costaba mucho trabajo amarrarse los cordones o elevar una pierna para pasar una cerca. Fue tal el dolor que empezó a sentir, que debió ir donde el médico para que lo examinara. Luego de indagar por varios asuntos, el doctor le preguntó, por cuánto tiempo hacía los ejercicios de flexibilidad y, algo muy importante, cuánto tiempo estiraba sus músculos, a lo que él respondió que salía de afán de su casa, entrenaba varias modalidades deportivas y debía regresar para cumplir con su actividad escolar, por lo que no tenía tiempo y nunca estiraba antes de iniciar sus prácticas ni después de terminarlas.

 

 

 

¿Y tú qué piensas?

• ¿Cuáles fueron los aciertos que el protagonista de la historia tuvo en sus entrenamientos?

• ¿Cuáles aspectos descuidó al momento de realizar la actividad física?

• ¿Qué pasaría si una persona no hiciera nunca estiramientos antes y después de practicar algún deporte?

• Comenta con tus compañeros las respuestas anteriores.

 

 

 

 

 

La importancia del estiramiento para la actividad física

 

En el desarrollo de cualquier actividad física, los músculos se contraen y relajan según la exigencia de las actividades, acumulando paulatinamente una fatiga muscular que si no se disminuye una vez finalizadas las actividades, puede generar, poco a poco, fatiga crónica (permanente) y bajar el nivel de rendimiento o desempeño en tales actividades.El estiramiento después de una actividad física ha demostrado ser un método efectivo para obtener rápidamente una reducción en la fatiga, disminuir la sensación de dolor y mejorar la capacidad elástica de nuestros músculos.Existen muchas técnicas que nos permiten obtener mayor beneficio y efectividad en los estiramientos.En este capítulo, podrás conocer y aplicar algunas de esas técnicas de estiramientos: activa,pasiva y facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP).